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RAPPORTO DELL'ASSE LONGITUDINALE DEL CORPO CON IL SUOLO Il rapporto dell'asse longitudinale del corpo con il suolo può essere :

PERPENDICOLARE :

Normale: (stazione eretta);

Capovolto: (stazione eretta capovolta o verticale sulle braccia),

PARALLELO :

Frontale: (decubito prono);

Dorsale: (decubito supino);

Laterale: (decubito laterale sinistro se il fianco sinistro è a terra);

INCLINATO :

Frontale (corpo proteso dietro)

Dorsale (corpo proteso avanti)

Laterale (corpo proteso a sinistra o a destra a seconda del fianco rivolto al terreno).

Nelle definizioni dei rapporti orizzontali ed inclinati, ho ritenuto utile considerare il suolo un grande attrezzo.

RAPPORTI DEI SEGMENTI CORPOREI CON GLI ASSI FONDAMENTALI DEL CORPO Questi rapporti determinano la direzione delle posizioni dei segmenti del corpo rispetto alla persona dell'atleta.

POSIZIONI DIRETTE :

Avanti; (parallela all'asse sagittale e rivolta nella direzione del petto);

Indietro;

In alto; (parallela all'asse trasversale e rivolta verso le sue due direzioni);

a sinistra;

a destra;

POSIZIONI INTERMEDIE
hanno una direzione obbligatoria rispetto agli assi fondamentali del corpo.

I° gruppo : posizioni intermedie poste a 45° tra due assi, es.

Avanti alto;

Dietro basso;

Dentro alto;

II° gruppo : posizioni intermedie poste fra tre assi, es.

Avanti fuori alto;

Dietro fuori alto;

Dietro dentro alto.

CLASSIFICAZIONI DELLE POSIZIONI GINNASTICHE Le posizioni possono essere classificate secondo diversi criteri :

In rapporto al TEMPO :

Posizione di partenza;

Posizione d’arrivo;

Posizione di ferma;

Posizione di passaggio;

Posizione preparatoria od immergente; (a volte coincide con quella di partenza);

In rapporto alle FIGURE: che presentano le due metà del corpo del piano sagittale :

Simmetriche (le due metà sono simili);

Asimmetriche (le due metà sono differenti);

In rapporto al numero delle parti interessate:

Semplici (localizzate ad una sola parte del corpo, non scomponibili in altre posizioni.

La stessa posizione assunta da due arti omologhi nello stesso tempo è da considerarsi semplice);

Composte sono anch'esse localizzate ad una sola parte del corpo ma sono scomponibili in altre posizioni minori;

Combinate sono formate dalle posizioni assunte da più parti del corpo e che si possono scomporre in posizioni minori.

POSIZIONI DEL CAPO A determinare le posizioni intervengono le articolazioni:

occipite-atlantoidea, atlanto-epistrofea, intervertebrali-cervicali.

Capo eretto od in linea;

Capo flesso (avanti, dietro, a sinistra, a destra);

Capo ruotato (a sinistra, a destra).

POSIZIONI DEL TRONCO A determinare le posizioni intervengono le articolazioni :

intervertebrali (dorso-lombari), sacro-vertebrale, sacrococcigea, coxo-femorale.

Busto eretto od in linea;

Busto flesso (avanti)

Busto inclinato (quando rimane in atteggiamento lungo);

Busto ruotato.

POSIZIONI DELLE SPALLE A determinare le posizioni delle spalle intervengono le articolazioni:

condro-costali, sterno-costo-clavicolari, acromio-clavicolare, scapolo-omerale.

Spalle normali

Spalle avanti;

Spalle indietro;

Spalle in alto.

POSIZIONI DEGLI ARTI SUPERIORI A determinare le posizioni degli arti superiori, detti anche comunemente BRACCIA, intervengono le articolazioni :

sterno-costo-clavicolari, acromio-clavicolare, scapolo-omerale, omero-cubito-radiale, radio-cubitale superiore ed inferiore, carpo-metacarpiche, metacarpo-falangee, falangee.

Braccia tese (atteggiamento lungo ed attitudine di sospensione, neutra, di volo);

avanti - alto - basso - fuori - sinistra - destra;

Braccia ritte (atteggiamento lungo ed in attitudine d’appoggio);

Braccia flesse (atteggiamento breve ed attitudine di sospensione, volo, neutra); mani alla nuca - mani al petto - mani alle spalle;

Braccia piegate (atteggiamento breve ed attitudine d’appoggio);

Braccia semiflesse (atteggiamento semibreve ed attitudine di sospensione, volo, neutra); a cerchio - al vertice - ad arco - a tergo - ai fianchi - conserte al petto - conserte a tergo;

Braccia semipiegate;

Braccia ruotate (internamente o pronazione - esternamente o supinazione).